Črevná dismikróbia

Črevná dysmikrobia predstavuje nerovnováhu v zložení črevnej mikroflóry, ktorá sa často podceňuje, no môže mať širokospektrálny vplyv na zdravie. V tráviacom trakte žijú trilióny baktérií, ktoré sa podieľajú na trávení, imunite, tvorbe vitamínov a dokonca aj na ovplyvňovaní nálady. Ak dôjde k narušeniu ich rovnováhy – napríklad po antibiotikách, nesprávnej strave alebo dlhodobom strese – môžu sa objaviť rôzne symptómy od tráviacich ťažkostí až po psychickú nepohodu.

Dysmikrobia je úzko spätá s osou mozog–črevo. Baktérie v čreve produkujú látky, ktoré ovplyvňujú nervové zakončenia a tým aj centrálny nervový systém. Zároveň psychický stres a zmeny v autonómnom nervovom systéme môžu spätne meniť mikrobiálne prostredie čreva. Pri dysmikrobii sa často pozorujú problémy ako nafukovanie, nepravidelná stolica, znížená tolerancia na niektoré potraviny a aj poruchy nálady či spánku.

Podpora mikrobiálnej rovnováhy je možná viacerými cestami. Okrem probiotík a prebiotík zohrávajú rolu aj niektoré výživové látky – napríklad glutamín ako zdroj energie pre črevné bunky, tryptofán s účinkom na nervové spojenia medzi črevom a mozgom, antokyány s antioxidačnými a protizápalovými vlastnosťami či zinok, ktorý podporuje celistvosť črevnej bariéry.

Črevná rovnováha nie je statická – je neustále formovaná tým, čo jeme, ako žijeme a ako sa cítime. Práve preto si vyžaduje komplexný prístup, ktorý spája stravu, psychickú pohodu a cielene vybrané podporné zložky výživy. Ak sa obnoví rovnováha mikrobioty, zlepšenie môže nastať nielen v trávení, ale aj v celkovom psychickom nastavení.